57 kg

Nagłówek: Promocja Produkt: Sznycle z fileta z piersi indyka Cena: 7,59 zł (400 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 21sierpnia do 24 czerwca Krótki opis produktu: obniżka o 15 % (18,98 zł/kg) Nagłówek: Promocja Produkt: Ryż Paraboiled i Brązowy Cena: 6,57 zł (4 opakowania po 400 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka [...]

Test-Dzień 23 Jak ja nie lubię hiit-ów... Cały czas sobie powtarzałem:" Pamiętaj po co to robisz" itp. i jakoś dotrwałem do końca %-) Dziś pierwszy trening podczas deloadu. Trening: wyciskanie na płaskiej 3s 40/47,5/57/5 (10/10/10) wyciskanie hantli nad głowę siedząc 19,5 kg 4s (12/12/12/12) wiosłowania sztangą podchwytem 60kg 4s ( 10/10/10/10) [...]

Czeesc dziś kończy się drugi tydzień testowania tego zera kalorycznego i tydzień na regenerację. Po 2 tygodniach jedzenia 2500 kcal, moja waga spadła z 58.5 kg do 57.6 kg, a jeśli chodzi o obwody to -1cm w tali, dodatkowo nie wiem czym to jest spowodowane ale w lustrze wydaje mi się ze trochę mięśni brzucha uciekło i wątpię że to wina tłuszczu. [...]

No i co matty1 uwazasz ze jesli Ronnie przekracza granice w sporcie to ma mi sie dlatego jego budowa podobac? Niejest to dlamnie zaden guru,ktorego nalezy wielbic. A to czy ktos wyciska 100 czy 300 kg niejest wyznacznikiem tego czy moze oceniac jego wyglad czy nie. pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-07-05 19:28:57

1. takie osoby zazwyczaj w weekend zjadają 500g gainera na ładowaniu w CKD 2. to o mnie neistety nie mam szybkiego metabolizmu 3. raczj paszy dla świń, albo nie wiedzą co to dieta, wiec jedzą co popadnie (mase tluszczu w diecie) i gainera. jeść- ale z głową nie obwiniać za efekty gainera. 4. ja nikomu nie kaze nigdy robic w diecie +1500kcal [...]

Oczywieście można mieć i takie "wzory" do naśladowania, każdy jest wolnym człowiekiem :) Ja tylko twierdzę, że żeby być sprawnym i silnym , dobrze wyglądać i świetnie się czuć wcale nie trzeba być WIELKIM jak Coleman i podobni :) Jak już pisałęm popatrzccie na trójboistów lub ciężarowców , waga 75-90 , świetnie wyglądają (np. Kołecki):) [...]

Jako że na siłownię mam czas tylko dwa razy w tygodniu, poniedzialek i czwartek, postanowilem ze będę ćwiczył poniedziałek i piątek a w środy w domu. I w domu będę chciał robić pompki z obciążeniem- syn ma 25 kg :) A do tego spięcia brzucha max ilość aby skrócić pobyt na siłowni o te spięcia, a na pomki to nie mam już w ogóle czasu, wiec myślę że [...]

To chyba jeszcze za duży ciężar założyłem bo wyszło mi z powiększaniem co tydzień jakies 4-5 tyg:)(powtórzenia robię w rampie zamkniętej) tak się zastanawiam nad małymi partiami... bo załóżmy biore 12,5kg na uginanie z suspinacją... To w zasadzie musiałbym zacząć od 5 kg co chyba trochę mija się z celem... czy się mylę? Zmieniony przez - R.o.o.b [...]

zwycięzca kulturystyki 212 (do 96 kg) Lloyd Dollar + karta z punktacją /SFD/2019/7/6/4f055f7cb9c24ff2abb955b62c442b33.jpg /SFD/2019/7/6/f17404191d064a0b86320cc83eb6a09a.jpg /SFD/2019/7/6/b34a18fca6d94baa91b483bc7d3a6fdb.jpg /SFD/2019/7/6/ec6ae4dd69dc406cad53ab5e7ec55388.jpg /SFD/2019/7/6/8ee055631e1f450098aa86a32a22620e.jpg [...]

Plan żywieniowy musi być dobrany zarówno do naszego wieku, wzrostu, wagi oraz celu, jaki chcemy osiągnąć. Równie ważne są jednak nasze preferencje żywieniowe. Układając dietę musimy wziąć pod uwagę nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie na podaż makroskładników w diecie. Do określenia zapotrzebowania kalorycznego pomocne mogą być [...]

Dzisiaj 35 dzień treningu weiderowskiego. Zdjęcie po 4 i po 30 dniach. Nie wiem gdzie ten kaloryfer, chyba się ukrywa. Dodatkowo chodzę na basen 3 razy w tygodniu, kilka razy w tygodniu rowerem do pracy (6,5km 4 razy dziennie). Widocznie brakuje odpowiedniej diety, aby były widoczniejsze efekty po 6W.:- Dodam tylko: 31 lat, 182 cm, 79 kg Zmieniony [...]

Witam, mój wzrost 192 cm, waga 80 kg. Ćwiczę w domu. Jaki jest mój procent tkanki tłuszczowej? Mam dość sporo tkanki tłuszczowej na brzuchu, szczególnie w jego dolnej części. Jak ogólnie oceniacie moją sylwetke? Aktualnie robię treningi na masę mięśniową, a także dopasowuje pod to dietę. Mam plan by stosować dwa miesiące masy, później miesiąc [...]

jak chce wciagnac wode do miesni to biore 1-1,5g carbo na kg masy ciala i uwierz mi, ze taka porcja potrafi ostro zamulic jak sie nie zje odpowiedniego posilku pozniej na razie eot z mojej strony, czas do szkoly Zmieniony przez - FU w dniu 2005-09-16 08:57:15

Aminokwasy rozgałęzione BCAA (branched chain amino acids) oraz odżywki białkowe są jednymi z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych przez osoby, których celem jest poprawa jakości sylwetki, jaki i wyniki sportowe. Zdecydowanie są one pomocne w dążeniu do wyznaczonego przez nas celu, jednak przede wszystkim powinny być stosowane zgodnie [...]

Musza do 50.802 kg Kogucia do 53.525 Superkogucia do 55.338 Piórkowa do 57,152 Superpiórkowa do 58,967 Lekka do 61,237 Superlekka do 63,503 Półśrednia do 66,678 Superpółśrednia do 69,853 Średnia do 72,574 Superśrednia do 76,205 Półciężka do 79,378 Cruiser do 86,184 Ciężka powyżej 86,184 Zmieniony przez - kwas w dniu 2004-03-04 22:44:21

Ja osobiście preferuję ten drugi wariant tj. progresja z większą różnicą ciężarów. Wydaje mi się, że taka progresja jest lepsza bo ciężary, których używamy angażują większą część mięśni, bo używasz tych 'lżejszych' i 'cięższych' a przy progresji 50-57,5 kg takiej różnicy nie ma. To jest moje zdanie i go nie zmienię

Znalazłem właśnie ten post, a mając przed nosem "Wagi zawodników obowiązujące od 01.01.2003" - zdaje się u amatorów. Wg tego kwitu wagi są następujące: papierowa - do 48kg musza - 51 kogucia - 54 piórkowa - 57 lekka - 60 półśrednia - 64 lekkośrednia - 69 średnia - 75 półciężka - 81 ciężka - 91 superciężka - powyżej 91 kg. Mama nadzieję, [...]

Hej, althetic zacytowałeś trochę już wiekowy post. Wtedy faktycznie skupiałem się na redukcji ale to było 16 kg temu. Teraz już będe stopniowo wprowadzał się na cykl na masę. Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-11 13:10:57

Narazie robiłem rekompozycje ,bo wracam na siłownie po paro letniej przerwie. W miesiąc schudłem 3 kg i z pasa poszły 4cm a obwód ramienia zwiększył się prawie o 2cm. Więcej już na tym zerowym bilansie kaloryczmym już chyba nie schudnę więc przejde tak jak piszesz do redukcji Zmieniony przez - tey w dniu 2018-02-20 18:57:37

Niektorzy w moim wieku juz maja 150 w wyciskaniu poziomo, 210 w siadzie i ponad 200 mc :/ kilogramow oczywiscie. Ale u mnie tez widac efekty :) zaczynalem od mc 35 kg, teraz jest 75, laweczka 35 - 55, siad 35 - 57,5 (glebokie siady), to 5x5, na 1 powt nie znam maxow Ale takie wyniki siłowe ma garstka i to na prawdę dobrze przygotowanych. Niestety [...]